Рубрики
Орг.вопросы. Офис. Отпуск.
| 301. | ООО.Орг.вопросы.Здоровье: Здоровое питание Переедание, ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта, вегетативная дисфункция могут приводить к развитию изжоги. По словам медиков, она также может быть следствием сердечно-сосудистых заболеваний или нарушений позвоночника. Как сообщает сайт "Аргументы и факты" со ссылкой на гастроэнтеролога Ирину Пичугину, при повторяющейся регулярной изжоге необходимо обратиться к врачу. В случае, если ощущение жжения за грудиной не является результатом серьезных проблем со здоровьем, тогда стоит привести в норму секрецию соляной кислоты. Именно ее повышенный уровень и приводит к изжоге. В этом случае рекомендуют соблюдать определенные правила. В первую очередь важно исключить из рациона острые, соленые, кислые продукты. Также не стоит забывать о нормализация веса и питания. Именно переедание и ожирение ведут к повышению внутрибрюшного давления и, как следствие, рефлюксу. Кроме того, стоит исключить физические нагрузки в течение 2 часов после еды. Среди продуктов, которые стоит включить в свой рацион молоко, блюда из творога, подсушенный хлеб, нежирные супы, отварное мясо, крупы, нежирная рыба, отварной картофель, морковь, кабачки, огурцы, ягоды и фрукты (за исключением кислых). Ранее диетологи выяснили, что избавиться от висцерального (глубинного) жира на животе, который вреден для здоровья человека, поможет рацион с содержанием большого количества белка. Белок помогает ускорить обмен веществ и уменьшить тягу к еде на 60%. В связи с этим специалисты советуют чаще включать в свое питание такие продукты, как куриные яйца, куриную грудку, тунец, красную чечевицу, запеченные бобы и миндаль. Однако, отмечают диетологи, при этом следует отказаться от сладкого и газированных напитков и включить в свой режим умеренные физические нагрузки. Правила белковой диеты для быстрого похудения и примерное меню на неделю. В кругах худеющих считается, что белковая диета — самая эффективная и отлично подходит для быстрого снижения веса. Однако необходимо неукоснительно соблюдать определенные правила питания, чтобы не навредить здоровью. По словам специалистов, среднее значение дневной потребности тела в протеинах можно рассчитать следующим образом: 1 грамм белка на 1 килограмм веса. Однако принцип белковой диеты заключается в преимущественном употреблении богатой протеином пищи в сочетании с низким содержанием углеводов. Такой рацион заставляет обмен веществ тратить накопленные запасы жира и позволяет похудеть быстро и надолго. Преимущества белковой диеты Во-первых, меню белковой диеты разнообразно. Необходимые протеины содержатся не только в мясе, рыбе и яйцах, но и в бобовых, орехах, семенах и даже некоторых овощах. Во-вторых, богатая протеинами пища быстро насыщает организм и долго переваривается, из-за чего не возникает навязчивое желание перекусить через короткое время после приема пищи. Переработка белка, действительно, дается организму непросто. Чтобы переварить сложную молекулярную структуру протеинов, используется почти половина их калорийной ценности. Вред белковой диеты Главное, что нужно запомнить: эффект белковой диеты будет достигнут только в сочетании с достаточной и регулярной физической активностью. В противном случае соблюдение принципов белковой диеты может нанести организму непоправимый вред. Невостребованные для восстановления мышц протеины образовывают азотистые соединения, которые не нужны организму, поэтому он активно их выводит через почки, перегружая их. Со временем это может привести к мочекаменной болезни. Диетологи рекомендуют сочетать белок с клетчаткой, необходимое количество которой содержат овощи и фрукты. Кроме того, в течение дня необходимо выпивать около двух литров воды. Далее идёт перечень продуктов которые относятся к белковым и Примерное меню белковой диеты на неделю 7 дней | den 21.02.2019 15:41 |
| 302. | ООО.Орг.вопросы.Здоровье: Здоровое питание, продолжение Отказ от обеденного перерыва грозит негативными последствиями для здоровья, нарушением сна, пищеварения и расстройства ссылка на экспертов. Они отмечают, что тот, кто хоть немного отрывается от работы, более продуктивен, менее подвержен стрессу и реже переживает эмоциональное выгорание. Кроме того, отдых хотя бы в несколько минут каждые полчаса снижает риск появления боли в плечах и шее. Исследования показали, что отрыв от работы на обед важен именно приемом пищи. Так, например, те, кто предпочитает «отдыхать» в соцсетях, так и не восстанавливают силы. Кроме того, систематический пропуск обеда может вызвать тяжелые заболевания желудка. А быстрый перекус увеличивает шансы развития гастрита, язвы, диабета, ожирения и инфаркта. «Обеденный перерыв — одно из составляющих здорового питания. Завтрак тоже немаловажен, он позволяет нам сохранить энергию до обеда. То есть если мы в 8:00 даже съедаем долгие углеводы, которые усваиваются 4–6 часов, в 14:00 энергии у нас уже нет. Поэтому необходимо иметь полноценный обед, чтобы также не переедать на ужин», –– цитирует врача-эндокринолога Вадима Крылова News.ru. | den 22.02.2019 10:55 |
| 303. | ...всё таки питница..!!! | аЛиса 22.02.2019 16:12 |
| 304. | сегодня последняя пятница зимы теперь просто поживите неделю с осознанием этого прекрасного | den 22.02.2019 16:23 |
| 305. | ООО.Орг.вопросы.Здоровье: Здоровое питание , продолжение Как сэкономить на еде без ущерба для здоровья Часто на питание уходит довольно большая часть бюджета семьи. Это неудивительно: питаться хочется вкусно, разнообразно и полезно. Но это совсем не значит, что правильная еда должна обязательно пробить брешь в кошельке. Скажите нет некачественным товаром Тут действует правило: «Лучше меньше, да лучше». Помните, что скупой всегда платит дважды и не кладите с прилавков все подряд, ориентируясь лишь на низкую цену. Во-первых, рискуете приобрести откровенно плохие продукты, а во-вторых, сумма на кассе может вас неприятно удивить. Составляйте список перед походом в магазин Так вы избавите себя от покупки пятой упаковки кофе или десятого пакета гречки. Полезно будет провести ревизию холодильника и полок кухонных шкафов, чтобы понять, какие продукты вам действительно необходимы. А еще можно составить примерное меню на неделю и докупать продукты, необходимые именно для тех блюд, которые планируете приготовить. Выделите на питание определенную сумму Попробуйте понять, сколько вы готовы отдавать денег на питание в месяц, а затем поделите эту сумму на количество дней или недель. В первом случае вам придется заходить в магазины ежедневно, во втором — закупаться на определенную сумму раз в неделю. Не выходите за рамки оговоренного бюджета. Весьма дисциплинирует. Обращайте внимание на акции Пользуйтесь предложениями супермаркетов, отслеживая снижение цен на разные категории товаров в различных магазинах. Порой выгоднее купить, например, овощи и фрукты в одном месте, а крупы и мясо — в другом. Пользуйтесь бонусами Во многих магазинах покупателям предлагают специальные карты, на которые начисляют бонусы. Их можно использовать при оплате части покупки, а иногда и расплатиться за товар полностью. Кроме того, некоторые магазины предоставляют своим покупателям возможность, например, установить для себя любимые продукты или категории и получать на них скидки. Можно неплохо сэкономить. | den 23.02.2019 00:55 |
| 306. | ООО.Орг.вопросы.Здоровье: Здоровое питание, продолжение Мечта практически любой девушки: вкусно есть и не поправляться. Думаете, это нереально? Ничего подобного! Какие продукты можно спокойно есть на ночь и не переживать за свою фигуру. Готовы погрузиться в мир соблазна? Поехали! Для начала нужно понимать, что ночью наш организм тратит гораздо меньше энергии на переработку пищи, чем днём. Поэтому высококалорийные продукты (мучное, сладкое, жареное) лучше оставлять на первую половину дня. Рассмотрим список полезных, легкоусвояемых низкокалорийных продуктов, которые отлично подойдут на поздний ужин. Диетическая рыба «Именно белая рыба относится к категории низкокалорийных продуктов, потому что в ней содержится много сытного белка, малая доля жиров, а вот углеводов нет совсем», — отмечают специалисты. Для позднего ужина подойдут следующие сорта рыбы: треска, камбала, минтай, хек. Светлана советует белую рыбу отваривать или запекать в духовке, а вот жарить в масле не рекомендует, потому что в нём содержатся труднорасщепляемые жиры, которые на ночь совершенно не нужны. В запечённый треске на 100 грамм приходится всего 90 ккал. Полезные шампиньоны Польза шампиньонов заключается в том, что именно в них содержится легкоусвояемой белок (подобный мясному), который необходим для строительства клеток. Наш эксперт говорит, что ошибочно принято считать грибы тяжелой пищей. Просто мы привыкли их жарить или подавать с разными калорийными ингредиентами (например с майонезом в салате), которые и создают тяжесть в животе. А можно попробовать запечь шампиньоны в духовке или пожарить на гриле без масла, тогда легкий (на 100 грамм всего 27 ккал) и вкусный ужин вам обеспечен. Низкокалорийные овощи Овощи хорошо подойдут в качестве гарнира, например к рыбе и как самостоятельное блюдо. Их преимущество в том, что они не содержат жиров, поэтому в них так мало калорий. Ещё овощи — это кладезь витаминов и минералов, которые оказывают положительное воздействие на иммунитет и обмен веществ. «Например, в 100 граммах красного болгарского перца всего 27 ккал, а содержание витамина С гораздо выше, чем в лимоне и в чёрной смородине. Огурцы, состоящие на 95% из воды, обладают хорошим мочегонным эффектом, не вымывая при этом из организма кальций; и они низкокалорийны (15 ккал на 100 гр). Капуста тоже является диетическим овощем (27 ккал на 100 гр). И в ней есть редкий витамин U, который благоприятно влияет на желудок и кишечник. Кстати, из капусты, болгарского перца и огурцов получится вкусный витаминный салат. Репа, о которой, к сожалению, мы часто забываем, тоже относится к категории низкокалорийных овощей — на 100 гр приходится всего 32 ккал. Её можно запекать, тушить, добавлять в салаты. Репа очищает организм и насыщает энергией» — рассказывает специалист по правильному питанию. | den 23.02.2019 16:06 |
| 307. | ООО.Орг.вопросы.Отпуск, продолжение п.299 На этой неделе уже наступит весна, поэтому начинаем готовится к отпуску Хотя отпуск и располагает к расслаблению, не стоит готовиться к нему спустя рукава. Даже самая маленькая деталь требует должного внимания. Не бойтесь показаться педантичным при подготовке. Таким образом, ничто не сможет омрачить ваше времяпрепровождение. Собираясь в отпуск, каждый стремится к тому, чтобы всё прошло идеально, и ничто не помешало отдохнуть, как следует. Однако в спешке или просто по рассеянности любой может упустить из виду важную деталь, что может сорвать планы. О чём нужно помнить, чтобы избежать подобных ситуаций? Поездка Время играет большую роль при подготовке к отдыху. И речь идёт не только об упаковке чемоданов. Собираясь отправиться заграницу, позаботьтесь об оформлении загранпаспорта и визы заранее. Чтобы получить визу, нужно пройти собеседование, очередь на которое в сезонный период может быть занята на несколько недель вперёд. Какие ошибки гарантировано испортят вам отдых? Сборы Раз уж речь зашла о багаже, действительно стоит заняться сборами наперёд. Брать с собой слишком много не нужно: большая часть вашего багажа может оказаться лишней. А для этого идеально будет составить список необходимых вещей. Начинайте записывать вещи первостепенной важности, постепенно приближаясь к малозначимым: документы: паспорт, билеты, виза и/или загранпаспорт, а также деньги и банковские карты и т.д. электроника: телефон, зарядное устройство, по желанию фотоаппарат или камера и т.д. аптечка и предметы чрезвычайной необходимости; гигиенические средства и косметика; одежда и прочие мелочи. С последним пунктом следует поступать рационально, берите только самое необходимое. Очень часто случается так, что половина одежды лежит весь отдых нетронутой. К тому же, она составляет лишний вес. Ещё один разумный совет: постирайте и погладьте одежду перед сборами, с собой лучше брать те вещи, которые меньше мнутся, чтобы не возникало лишних проблем. Какие ошибки гарантировано испортят вам отдых? Важно! Разделите всё на две группы: что-то должно обязательно присутствовать в составе ручной клади: документы, телефон, деньги. Гостиница К сожалению, самым большим разочарованием может оказаться выбранный отель или гостиница. В этом случае нужно быть особенно осторожным. Выбирая место временного проживания, попробуйте найти отзывы посетителей, которые там останавливались. Нередко такие заведения заказывают себе хорошую рекламу, поэтому у вас может сложиться ложное впечатление при посещении официального сайта или другого интернет-источника отеля. Удобная цена не всегда свидетельствует о комфортных условиях. Удостоверьтесь, что отель, который вы приметили для себя, не находится на другом конце города, вдали от пляжей или достопримечательностей, которые вы хотели бы посетить. Адаптация Какие ошибки гарантировано испортят вам отдых? Нельзя пренебрегать некоторыми сведениями о месте, куда вы направляетесь. К таковым относятся погодные условия, часовые изменения, местная валюта и многое другое. Чем раньше вы обо всём узнаете, тем лучше сможете подготовиться. Никому не хочется, чтобы отдых был испорчен из-за того, что кто-то не учёл, что сейчас идёт сезон дождей, или «проспал» отпуск, потому что не смог перестроиться на местную смену дня и ночи. Если ваш путь лежит в города или страны в другом часовом поясе, подготовьте организм к этому: начинайте ложиться спать раньше/позже, возьмите тёплые вещи или наоборот лёгкие в зависимости от погоды и т.д. | den 25.02.2019 09:36 |
| 308. | ООО. Орг. вопросы. Офис: Трудоустройство Страничка статистика Рынок труда 2018-2019 В 2018 году российские работодатели оказались не столь щедры, как годом ранее. С января 61% сотрудников российских компаний дождался повышения зарплат, а 4% вынуждены были смириться с их снижением, выяснили аналитики международной рекрутинговой компании Hays, опросив работодателей и сотрудников (всего в исследовании приняли участие 4777 респондентов-специалистов и 367 представителей компаний — HR, гендиректора и другие руководители). У 51% сотрудников зарплата увеличилась на 5–10%, еще у 8% выросла на 11–20%. И лишь у 2% работников она возросла более чем на 20%. Еще год назад работодатели не были так скупы: в 2017 году зарплата выросла у 75% работников, а снизилась только у 1%. Один из главных трендов — усиливающийся кадровый голод: количество вакансий и число кандидатов на их замещение растут примерно одинаковыми темпами, но требования компаний не соответствуют реальному уровню соискателей. На подбор квалифицированных специалистов сейчас в среднем уходит в полтора раза больше времени, нежели год назад, — два-три месяца вместо одного-полутора. Число соискателей выросло, но тех, кто соответствует требованиям работодателей, не так уж много. По данным Hays, 30% компаний согласны с тем, что персонал в 2018 году стало привлечь сложнее, чем годом ранее, 63% не заметили существенных перемен. «Кадровый голод усилился, а требования бизнеса к сотрудникам стали более жесткими», — отмечает Феликс Кугель, управляющий директор кадрового агентства «Юнити». По его мнению, несоответствие между запросами компаний и реальным уровнем работников особенно остро ощущается в производственной сфере. За год количество вакансий в среднем увеличилось на 10–15%, но главным образом за счет спроса на редких специалистов. «Позиции закрываются тяжело: у компаний нет лишних денег, как это было в тучные годы, когда нужным кадрам переплачивали по 30–50%», — утверждает гендиректор кадровой компании «Юнити» Владислав Лобанов. Работодатели стараются привлекать работников с помощью нематериальных поощрений. Отсутствие жесткого графика уже не считается сколько-нибудь серьезным преимуществом. Отдельные столовые и отдельные кабинки с шумоизоляцией – для личных звонков. Несмотря на то что в уходящем году резко вырос спрос на специальности, связанные с бурно развивающимися направлениями ИТ-технологий — искусственным интеллектом и т.п., у рекрутеров есть хорошие новости и для тех, кто опасается скорой замены роботами линейных сотрудников. Конкуренция между компаниями растет не только за узких специалистов, но и за некоторые категории работников, которые никак не назовешь высококвалифицированными, например за курьеров. Весной на улицах Москвы замелькали люди в яркой спецодежде и с большими квадратными сумками. Вслед за увеличением числа фудтех-стартапов по доставке еды резко выросло число курьеров и спрос на их услуги. По данным Superjob.ru, число вакансий «курьер» за год увеличилось в полтора раза — с 732 в ноябре 2017 года до 1145 в ноябре 2018-го. «Мы тоже искали разработчиков, интернет-маркетологов, но помимо этого пришлось расти и операционно», — рассказывает HR-директор сервиса по доставке еды из супермаркетов Instamart Катерина Мелимук. Осенью вопрос, кто будет заниматься сборкой продуктовых заказов и их доставкой, встал остро: стартапу пришлось за полторы недели нанять 100 сборщиков и курьеров. Мелимук вспоминает, что к охоте на сотрудников подключился буквально весь офис компании. «Коллеги везде носили с собой визитки-приглашения об устройстве на работу в Instamart, вручали их курьерам тех сервисов, услугами которых пользовались сами». Компания разместила объявления на сайтах по поиску работы, а чтобы успеть пообщаться со всеми кандидатами, Instamart использовал собственный кол-центр, который обычно общается только с клиентами. Сначала специалисты задавали кандидатам простые вопросы о наличии прав, навыках вождения автомобиля, параллельно проверяя более существенное качество — хороший русский язык. Если у курьера его нет, он может перепутать адрес или не понять, что нужно заказчику. По этой причине компании однажды пришлось отказать кандидату-африканцу: парень был отличный, позитивный, улыбчивый, но грамотным русским не владел, говорит Мелимук. --- Проводить собеседования помогал робот-рекрутер Вера, однако искусственный интеллект не смог оценить, свободно ли говорят кандидаты и насколько они приятны в общении, вспоминает Мелимук. Кандидатов, прошедших первую ступень отбора, приглашали в офис на более детальное интервью, на котором сборщиков просили отличить брокколи от брюссельской капусты, а водителей проверяли, насколько хорошо они паркуются. «Скорость сборки — это важно. Сотрудник должен потратить на поиск и сбор товара не более двух минут. Действительно, искусственный интеллект такому пока не научился», — смеется Мелимук. В итоге из 2000 кандидатов работу получили 150. «Зарплата наших курьеров и сборщиков — средняя по рынку. Да, они часто мигрируют из компании в компанию, к тому же есть стартапы, которые платят зарплату выше среднего. Удержать людей непросто, но мы стараемся мотивировать их хорошим отношением внутри компании», — говорит Мелимук. По ее словам, среди тех, кто подрабатывает в Instamart по выходным, есть художники, дизайнеры, учителя. За полгода число заказов запущенной в марте 2018 года «Яндекс.Еда» выросло в девять раз, а количество курьеров, подключенных к сервису, — в 7,5 раза, рассказали в пресс-службе сервиса. По данным партнеров проекта, спрос на вакансию курьера высок, так как работа предполагает гибкий график. Среди курьеров «Яндекс.Еда» не только студенты, но и, как в Instamart, представители творческих профессий. «Трансформация менталитета и диджитализация — этими двумя словами можно охарактеризовать то, что происходит на российском рынке труда. Речь — об изменениях в мышлении, на которые приходится идти и рядовым сотрудникам, и топ-менеджерам», — говорит Наталья Курантова из Kelly Services. Сотрудников, которые умеют адаптироваться к изменению структуры компаний, — единицы. Часто бывает, что у человека хорошие профессиональные навыки, но отсутствуют так называемые soft skills — умение общаться, выстраивать отношения. «Ты работал в обычной вертикали, но теперь в твоей компании внедрена матричная структура и ты подчиняешься не только гендиректору, но и, например, руководителю проекта. У человека возникает конфликт приоритетов, обостряется вопрос нехватки времени и пр. Не все к этому готовы», — поясняет Курантова. «Ещё одна большая проблема: большинство выпускников технических вузов с красным дипломом не говорят на иностранном языке. В этом году сильно вырос спрос на высококвалифицированных инженеров для работы на импортном оборудовании. Например, крупный производитель упаковки для жидких продуктов обучает инженеров в головном офисе в Скандинавии, но, чтобы поехать туда, надо знать английский. И кандидатов с плохим языком отсеивают сразу», — поясняет Курантова. Проблема ложится на плечи работодателя: по данным Hays, 39% компаний вынуждены были увеличить бюджет на обучение. В целом, заключают авторы исследования Hays, российские компании смотрят в 2019 год пессимистично. 78% работодателей ждут трудностей, 57% уверены, что ситуация с кадрами не улучшится, 39% предполагают, что кандидаты будут рассчитывать на неадекватное вознаграждение, 37% готовятся к ожесточенной конкуренции с другими работодателями, а 15% и вовсе махнули рукой, уверенные в том, что ценные сотрудники к ним не пойдут. | den 25.02.2019 22:49 |
| 309. | ООО. Орг. вопросы: Вторник самый продуктивный день в продолжение темы Сбербанк в результате ошибок искусственного интеллекта потерял миллиарды рублей. Об этом рассказал глава банка Герман Греф во время своего выступления на «Уроке цифры» в частной школе в Москве, трансляция мероприятия опубликована на сайте корпоративного TV Сбербанка. «Искусственный интеллект, как правило, принимает решение в больших системах. Маленькая ошибка, закравшаяся в алгоритм, может приводить к очень большим последствиям», — рассказал Греф, отвечая на вопрос о рисках внедрения этой технологии. «В нашей практике мы теряли большие деньги на этом. Из-за того, что машина совершала маленькую ошибку на больших объемах, мы теряли миллиарды рублей», — добавил он. | den 26.02.2019 16:20 |
| 310. | ООО. Орг. вопросы. Офис: Трудоустройство В Краснодарском крае и Свердловской области, входящими в 5-ку регионов по числу вакансий, после Москвы и Санкт-Петербурга, самыми востребованными оказались педагоги в сфере профессионального обучения, дошкольные педагоги и бухгалтеры. | den 27.02.2019 20:05 |
Добавить комментарий могут только участники форума.
Чтобы стать участником форума необходимо зарегистрироваться.
Реклама
